Thời tiết có ảnh hưởng rõ rệt đến cảm xúc của con người hơn chúng ta thường nghĩ. Những ngày tràn ngập ánh nắng mặt trời thường khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, năng động và tràn đầy năng lượng. Trong khi đó, những ngày âm u, nhiều mây hoặc mưa liên tục có thể khiến tâm trạng trở nên uể oải, thậm chí dễ rơi vào cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu động lực. Các nhà khoa học cho rằng sự thay đổi ánh sáng tự nhiên ảnh hưởng đến hormone serotonin và melatonin – hai chất có vai trò điều chỉnh cảm xúc và giấc ngủ.
Ngoài ra, thời tiết cũng tác động đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi trời lạnh, nhiều người có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn, ít tiếp xúc xã hội, ít vận động, và điều đó cũng làm giảm sự hứng khởi tinh thần. Trái lại, thời tiết ấm áp khuyến khích hoạt động ngoài trời, gặp gỡ bạn bè, và giúp con người cảm thấy kết nối với thế giới xung quanh hơn. Do đó, việc nhận thức được mối liên hệ giữa thời tiết và cảm xúc là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần ổn định.
Để cân bằng cảm xúc bất kể thời tiết, bạn có thể chủ động tạo ra những “ánh nắng” riêng cho mình. Chẳng hạn, mở cửa sổ đón ánh sáng tự nhiên, nghe nhạc vui tươi, tập thể dục trong nhà hoặc gặp gỡ bạn bè qua mạng xã hội. Những hành động nhỏ nhưng có thể giúp duy trì tinh thần tích cực trong những ngày thời tiết xám xịt. Việc duy trì lịch sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh cũng giúp cơ thể và tâm trí dễ thích nghi với mọi biến động của tự nhiên.